Boost dit immunforsvar

70 % af vores immunforsvar er knyttet til tarmen. Og immunforsvarets hvide blodlegemer sidder i tarmvæggen pakket ind i de gavnlige mælkesyrebakterier.

Styrk dine mælkesyrebakterier med syrnet yoghurt- Acido, Kæfir eller mælkesyregærede grøntsager.

Og ellers tag et tilskud i kapselform. Dog skal der gerne være min. 30 mil. levende kulturer pr. kapsel.

Ellers prøv denne Greenie

1 dl. A- 38

1 avocado

1 håndfuld frossen broccoli

1/2 æble

5- 6 valnødder

Saft af en halv citron

Evt. Persille

Smagen- ingefær/ lakrids Vanilje/ citron

Kom vand eller isterniger i alt efter hvilken konsistens du ønsker.

Se video hermed: https://www.facebook.com/groups/818358315500030/permalink/956203295048864/

God fornøjelse

Styrk dit immunforsvar gennem fordøjelsen.

Din fordøjelse er kroppens anden hjerne. Og hjernen og fordøjelsen sende hele tide beskeder til hindanden. Gode og dårlige stoffer fra mave- tarmkanalen påvirker hjernen og nervesystemets funktion. Bl.a med hensyn til neurotransmitter = signalstoffer, der bl. a. regulerer humør, appetit og stresshåndtering.

Netop disse stoffer kan med fordel indtages med kosten som f.eks.;

Mandel, solsikkekerner, sesamfrø, græskarkerner, havremel, peanutbutter, peanuts,Fisk, skaldyr, sojaprodukter, tun, fjerkræ, kalkunkød, æg og vildt.Hytteost, yoghurt, parmasanost

Disse fødevarer er rige på Tryptofan som er en aminosyre. Aminosyrer fås gennem proteinerne .Og Tryptofan er en af byggestenene til at danne Serotonin, som sørger for at vi føler os rolige og glade meget kort fortalt.

Fordøjelsen er en af de vigtige kræfter, for at give dig et godt immunforsvar!! Dog er det vigtigt at styrke gode betingelser for Serotonin produktion, som er en vigtig brik for at opbygge et godt immun system.

Der er større produktion og udskillelse af Serotonin om sommeren og i dagslys, end om vinteren i mørke. Der udskilles mere serotonin når Cortisol og Adrealin er til stede, som f.eks ved stress eller ved indtagelse af stimmulanser, som således øger forbruget af serotonin.

Hvis serotonin niveauerne er lave, og man ikke føler sig rolig og glad, er det sværere at spise en optimal kost og håndtere stress. Og en dårlig spiral kan medføre mere usund kost, sodavand (også light), som er selvforstærkende.

Så sørg for at pleje din fordøjelse med gode kilder til Tryptofan som nævnt foroven, så den er klar til at have glæde at mange andre gode fødevarer der danner en god tarmflora.

STYRK DIT IMMUNFORSVAR MED ANTIOXIDANTER

I denne vintertid har kroppen virkelig brug for “powerkræfter” fra maden, til at holde sygdom fra døren.

Disse powerkræfter hedder bl.a. ANTIOXIDANTER som findes i helt almindelige fødevarer.

Antioxidanter er vitaminer, mineraler og forskellige næringsstoffer.

Vitaminer som Betacaroten, B-6, A, C, E- vitamin

Mineraler som selen, zink, mangan, kobber og mange andre plantenæringsstoffer.

Lav en solskins smoothie (video) :

https://www.facebook.com/100006322934999/videos/2843146959322994/

Hvad gør de ??De hjælper kroppen/ cellerne til at beskytte dem mod frie radikaler, og holder vores celler sunde, styrke immunforsvaret samt forebygge sygdomme.

Disse virker også antiinflammatoriske og beskytter med hjerte-karlidelser samt cancer.

Disse frugt og bær sorter er gode kilder til Antioxidanter

Frugter: banan, vindruer, kiwi, mango, pære, æble, granatæbler

Bær: acaibær, brombær, blåbær, hindbær, gojibær, solbær, hyldebær, havtorn, acerola

Stenfrugter: blommer, svedsker, kirsebær, nektariner

Citrusfrugter: citron, rød grape, clementin, appelsin, lime, pomelo

Ved at vælge f.eks. til Morgen: æble/ blåbær til skyr eller grød

Mellem: clementin el. banan

Frokost: citrusfrugt til fisk

Mellem: hindbær, brombær til smoothie

Aften: Pære, granatæble i en salat

Sjovt nok er disse fødevarer også gode for vores helbred generelt:

Og holder livsstil sygdomme fra døren samt overvægt kombineret med gode proteiner og fedtstoffer.

.https://www.mariasmadunivers.dk/kerne-god-smoothie/

Styrk dit indre med naturens powerkræfter

Video på at komme godt i gang med en Greenie

https://www.facebook.com/groups/818358315500030/permalink/934609857208208/