Tab Fedt med det gode Fedt – Altid med smagen i Fokus

Vidste du at kroppen har brug for gode fedtstoffer for at fungere ?

Ofte ser jeg at man sparer på alt Fedt for at komme af med overflødige kilo. Men hvad sker der i din krop når du tager ” smørelsen” væk ??

Hvad ville din bil sige til det ? Der er en lang række ubalancer, som ses som

Svært at tabe sig

Hormonelle udfordringer

Altid lidt småsulten

Blodsukker ubalancer

Livsstilssygdomme som Hjerte karlidelser og Diabetes

Dine celler fungerer dårligere

Der er stor forskel på Delle-Fedt og Celle- Fedt.

Det ene modarbejder kroppen og det andet gavner kroppen.

Hampe frø er unike Små frø med kæmpe power.

Ud over de har et højt indhold af protein 30 g. pr. 100 g.

Så er det en super flerumættet fedt kilde som plejer vores celler. Og dermed også styrker dit immunforsvar

Er antioxidanter og indeholder Vitamin E og B

Indeholder magnesium, jern samt kalk.

Win Win Win

Brug den i smoothie/ Greenie, på skyr eller yoghurt i bagværk/ boller.

Styrk dit immunforsvar med disse små helte. Mange bække små…

For du nok af det gode fedt ?

Sådan kunne din dag se ud

Morgen: 5-7 mandler eller valnødder til din grød eller skyr el. lidt olivenolie stegning af æg el. 1 spsk. chiafrø i mælkeprodukt

Mellem: Smoothie med 1 spsk. hørfrø eller kvalitetsolie el. – Greenie med 1/2 avocado, spinat m.m.

Frokost: 60 g. fisk, fjærkræ

Kaffe: 1 stk. frugt med 10 nødder el.2 stk. Raw Bits

Aften: Stege i oliven eller rapsolie Kerner på grøntsager som sesam, solsikke, græskarkerner

Lave olie- eddike dressing, pesto, krydderolie ovenpå salaten.

Hvor meget skal vi bruge?

25 -40 % af det samlede daglige kcal. indtag skal være af fedt.1 gram fedt = 9 kcal.

Det vil sige gennemsnitlig for kvinder 70 gram og 90 g. for mænd.

Til det ovennævnte kommer også fedt fra brød, kød, mælkeprodukter m.m. som typisk er i en dagskost. Ønsker du at tabe dig er det vigtigt at se på de ting der skjuler fedt som i forarbejdede fødevarer.

Jo mere enkelt, jo bedre.

Spar på det mættet fedt og vælg fedtfattig kød og mælkeprodukter

Minimer fedtholdig brød og kager

Vælg magre proteinkilder og brug planteolier til at gøre dem smagfuld.