PROCESSEN I AT SÆTTE ET VÆRDIGT MÅL

1.Hvad ønsker du virkelig at ændre?

Hvad irriterer mig rent fysisk

Hvad irriterer mig mentalt

2. Lav en liste på min.10 ting du gerne vil ændre, og vælg så EN ting du ønsker mest.

3. Gør dit mål konkret med tid, antal, sted m.m., noget der kan måles

4. Lav en liste over hvad du alt kan opnå ved at have opnået dit mål.

5. Lav en liste over hvad dine udfordringer ved at opnå dit mål.

6. Hvilken liste er længst ?Dine muligheder eller udfordringer??

7. Lav en Brainstorm på hvordan du kan nå dit mål, småt- stort alt er relevant.

8. Lav en plan på hvordan du vil omsætte det i virkelighed.

Tillykke du har lige taget 1. skridt i at OPNÅ ET VÆRDIGT MÅL

Citat ” Du skal først have et mål før du kan score et mål

At sætte mål

Kender du det ?

Du vil noget rigtigt gerne, og vil også virkelig gerne gøre en stor indsats for at det lykkes for dig.

Du vil gere sige farvel til 5 kilo

Spise mere grønt om dagen

Dyrke mere motion

Og du er topmotiveret 10 – 14 dage, og så sker der noget uforudset, og du bliver virkelig sat på prøve.

Hvad vinder dit ønske/ mål eller hverdages modvind??

https://www.facebook.com/groups/818358315500030/?multi_permalinks=860121884657006&ref=share

Så kan du lige spørge dig selv –

1. Hvor meget var det et konkret mål du satte dig frem for et ønske .
2. Tør du sætte et mål – eller tænker du “hvad hvis det ikke lykkes” så kan jeg igen slå mig selv i hovedet.
3. Eller er det et overskueligt mål, som du ved tager noget tid at implementerer, men du ved det vil give dig så meget værdi, så modvind ikke vælter dig af “pinden”

Citat:”Når klart defineret mål er fraværende, bliver vi underlig nok loyale over for daglige trivielle opgaver, indtil vi til sidst bliver slaver af dem” Robert Heinlein

Stof til eftertanke

Hvad vil du gerne opnå med din vægt, kost, motion??

Små eller store ting det er underordnet, men bevidstheden omkring hvordan du går til udfordringen er meget vigtig.

Og det at have sit mål for øje hver dag gør en kæmpe forskel.

Ønsker dig en dejlig dag med stof til eftertanke.

Målsætning – Kost

Har du en målsætning i forhold til f.eks

hvor meget grønt du vil spise i løbet af dagen ??

hvor meget vand du vil drikke ??

hvormeget søde sager der må guffes i løbet af ugen ?

hvormeget øl, vin og sodavand du synes det er ok at indtage ??

Og når du har et mål, hvordan sætter du det om i handling??

Hvordan fordeler du f.eks. grønt eller vand i løbet af dagen, så du når den mængde du har aftalt med dig selv. Med de ting som er ” ekstra” søde sager, vin , sodavand m.m. har du lavet aftaler med dig selv hvornår du kan indtage det.

Men vigtigst af alt har du et mål du vil nå, stort eller småt ??

Skriv rigtig gerne for dig selv, hvad du har sat af mål indenfor din mad