12 ugers online kursus med mariasmadunivers-workshops
Kost & Sind
- Oplever du evig jo-jo vægt?
- Er du træt af at stige på badevægten?
- Er du forvirret af alle de kostråd, der er omkring dig?
- Føler du, at det at opnå din idealvægt er kommet uden for rækkevide?
- Sidder tøjet ikke, som du gerne vil have det?
Kan du svare JA til et af disse spørgsmål, så kik her!
Dagligt at blive konfronteret med sin vægt, sit tøj, følgevirkninger som mangel på energi, ikke at kunne bevæge sig som man ønsker, det er frustrerende. Og det at føle sig alene med sin udfordring kan virkelig føles som et kæmpe bjerg, der skal bestiges.
Uoverskueligheden er en dræber!!
- At føle sig alene med sin vægt
- At kæmpe uden at nå nogle vegne
- Er det NU der skal ske en forandring
Dette forløb er for dig, som kæmper med vægten og gerne vil leve en livstil, hvor der også er fokus på skønne smagsoplevelser. Et forløb hvor du får viden om hvilke fødevarer, der gør en større forskel frem for andre og hvilke råvarer, der giver kroppen mest og samtidig frigiver de overflødige kilo.
Det er til dig som gerne vil være aktivt, men ikke oplever at det gør en forskel på din vægt. Det er nemlig ofte kombinationen af de rigtige fødevarer som f.eks. nok protein i din kost, der gør en stor forskel. At være aktiv er mange ting. Sammen finder vi den bedste model for dig, som er sjov, livgivende og realistisk i din hverdag.
Det er til dig, som er bevidst om at inddrage sindet for at opnå bedre resultater. I forløbet tager vi fat i hovedårsagen til, hvorfor vægten laver udfordringer for dig.
Varighed og opbygning:
Forløbet løber over 12 uger. Dette er fordi at når man ønsker at lave nye vaner, tager dette 12 uger. Så dette er ikke et “Kvik fix” på nogen måde, det er 12 uger, hvor du går til hovedårsagen for at opnå din personlige idealvægt!
Start-tidspunkt:
Du kan starte, når DU ønsker det! Vi starter med en indledende samtale, hvor vi lærer hindanden at kende. Jeg tilstræber et fysisk møde, men er dette ikke muligt, kan et online møde også tages i brug. Det fantastiske ved dette forløb er, at det forløber primært online på nær fysiske mad- workshops, som foregår på Jylland. Du for ugentlig viden og opgaver, som du arbejder med, når det passer dig. Og du er altid velkommen til at kontakte mig for at få svar på dine spørgsmål. Det er lige præcis det, at du har mulighed for at få svar på alle de spørgsmål, der måtte komme, der gør forskellen på et forløb, hvor du arbejder med vaneændring . Støtten HELE vejen igennem gør en KÆMPE forskel.
Du får vejleding under hele forløbet med individuelle samtaler enten fysisk, over zoom eller telefon.
Der er 6 samtaler i forløbet og derudover er du altid velkommen til at skrive en mail eller sms. Så svarer jeg hurtigst muligt. Det er vigtigt for mig at du føler, du har mig ved din side under hele forløbet!
Målsætning:
Hvorfor er det vigtigt at sætte mål?
Det er helt afgørende at sætte et mål og tage ansvar for sit eget helbred. Sætter vi ikke et mål, driver vi rundt som et skib uden ror. Sætter vi et mål, styrer vi målrettet hen i mod målet.
Du er med til at fastlægge DIN målsætning i forhold til din kost .
Du vil få ugentlige opgaver, som bringer dig tættere på dit mål.
Du vil arbejde med hovedårsagen til, hvorfor du møder udfordringer i at ændre vaner. Udfordringer som oftest er det, der sender os tilbage til udgangspunktet.
Online foredrag:
Du får 8 online foredrag, som støtter op omkring de opgaver du får undervejs. Foredraget har fuld fokus på ugens opgave, som du er i gang med og du har altid mulighed for at spørge ind til det efterfølgende.
Hvad indeholder disse online-foredrag?
- Du har taget en beslutning om at opnå din ideal vægt. Hvordan ser dit personlige mål ud med kosten og motionen?
2. Du har sat et mål, Næste skridt er handling – fysisk og med dit mindset.
3. Opdag styrken i dit sind og brug det konstruktivt for at nå dit mål.
4. Selvopfattelse – hvordan ser du dig selv?
5. Hvad er din største frygt?
6. Illusionen om viden – det du ved, er ikke nødvendigvis det du gør!
7. Hvordan får jeg TID til alle de gode ting i min hverdag?
8. Hemmeligheden bag at opnå dit mål!
Mariasmadunivers -workshops:
Jeg afholder hver måned madkurser, som handler om hvilke måltider, der er gode i forhold til at frigive vægt. Understøttet af hvilke råvarer der gør en stor forskel og altid med henblik på at det skal smage fantastisk og se skønt ud.
Jeg kombinerer den fysiske workshop med teoretisk viden, så du ved, hvorfor de forskellige råvarer gør en forskel og du smager på retterne i fælles hyggeligt samvær, samt at du selv opdager, hvor nemt det er at lave.
Kursussted: Vejen Friskole – Læborg
- workshop – D. 12.10.2021 kl. 18.30 – morgen og mellemmåltider
- workshop – D. 9.11. 2021 Kl.18.30 – frokost og salater
- workshop – 2022 – det varme
- workshops – 2022 – brød og sunde snacks
Er du forhindret i at deltage, får du selvfølgelig opskrifter m.m. på mail.
Hvordan starter jeg op?
Du har altid mulighed for at få en uforpligtende samtale med mig, inden du træffer beslutningen. Her kan du spørge mere ind til detaljer, finde ud af om vi er et godt match og stille de spørgsmål, du måtte have.
Kan du svare JA til gerne at ville i gang, aftaler vi en dag for et personligt møde, hvor vi lærer hindanden at kende og jeg får mere viden om dig.
Dernæst sender jeg ugentligt opgaver samt videoer passende dertil, som hjælper dig til at nå dit mål.
Ugentligt følger jeg op pr. mail eller sms for at høre, hvordan det går og de 6 samtaler på ca. 1 times varighed, lægger vi efter aftale fra gang til gang og efter dit behov.
Til workshopen er der også mulighed for at spørge ind.
Det at lave fysik mad sammen giver en helt anden dimension på fællesskab. Aha oplevelser og det at omsætte det derhjemme.
Hvor meget tid skal jeg bruge i disse 12 uger?
Du vil sagtens kunne passe arbejde, familie m.m., som du plejer.
Der vil blive sat mere struktur på de gode valg i din hverdag, som gør det mere overskueligt. I løbet af hver uge vil opgaverne tage ca. et par timer.
Kosten er en vi finder ud af i fællesskab, så det passer til dig og din hverdag.
Det er ikke forudbestemte kostplaner, som skal følges, men vejledninger i forhold til hvordan du spiser nu.
Det er vigtigt at det er nemt, men med de rigtigt fordelinger af protein, kulhydrater og fedtstoffer. Og at det er mega lækkert.
Dette siger en tidligere deltager.
💥 Jeg har altid vejet lidt for meget og altid været på en eller anden form på “slankekur”, uden at det nogensinde er lykkes for mig at holde et vægttab.
Nu har jeg haft et meget spændende forløb hos Maria med ændring af min livsstil – det vi alle drømmer om. Og jeg er godt i gang med at lykkes!!
Det er utroligt spændende at arbejde med sit mindset og ændre på blandt andet de vaner, jeg har og som jeg vil have udskiftet med nogle bedre vaner. Jeg har kigget langt indad i de opgaver, jeg har fået af Maria. Det har været spændende og svært. Men det har bland andet gjort at jeg hviler meget mere i mig selv, har frigivet nogle af de kilo, som jeg gerne vil af med og jeg har fået meget mere energi og en tro på at det nok skal lykkes, når jeg sætter mig det for.
Samtalerne med Maria er meget givende og super skønne. Maria møder mig lige der, hvor jeg er. Hun lytter til, hvad jeg jeg siger og oplever og tager udgangspunkt i det. Hun guider mig super godt videre med gode råd og løsninger. Maria støtter rigtig meget op med opmuntrende ord og forslag både i vores samtaler, men lige så meget i de mails, jeg får af hende.
Maria ved mega meget om ernæring, så hvis der er noget med kosten, som ikke fungerer optimalt, er hun fuld af fif og idéer til, hvad man kan gøre.
Jeg fik rettet min kost til sammen med Maria og det var ikke med store fine uge for uge kostplaner. Det var med udgangspunkt i, hvad jeg i forvejen spiste og så med lidt tilrettelser. Fantastisk at der ikke skulle mere til.
Maria er en fantastisk sparringspartner/coach, hvis man gerne vil i gang med en livsstilsændring og frigive overflødige kilo.💥
Det er min store passion at hjælpe mennesker med deres sundhed.
Jeg har selv gået vejen og kender til mange af de udfordringer, der spænder ben for at leve den livsstil og og med den vægt, vi ønsker.
At kombinere Kosten/ Ernæringen, som jeg har arbejdet med i over 20 år, sammen med motionen er så livgivende. Og sindet, som er SÅ vigtig for at opnå varige ændringer. Disse 3 ingredienser er opskriften på at opnå din idealvægt. Og jeg vil elske at gå vejen sammen med dig!
Maria Hoeck Martensen
Madmentor – Ernæringsterapeut –
Boost din Sundhed – www. mariasmadunivers.dk
